বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়

রেজাল্ট খারাপ করা, পারিবারিক কিংবা সামাজিক জটিলতা, বন্ধুদের সাথে তুচ্ছ বিষয়ে মনোমালিন্য, মৃত্যুশোক, বর্তমান সময়ের সীমাহীন একাকিত্ব, সোশ্যাল মিডিয়া ট্রায়াল ইত্যাদি আরো হাজারটা কারণে বিষণ্ণতা প্রবেশ করতেছে আমাদের জীবনে। আর অল্প সময়েই নিজের পাকাপোক্ত অবস্থানও বানিয়ে নিতে পারে এই মানসিক অস্থিরতা। সম্প্রতি দেশে টিনেজদের মধ্যে আত্মহত্যার পরিমাণ পূর্বের তুলনায় আশংকাজনক হারে বেড়েছে। এজন্য বিশেষজ্ঞরা দায়ী করছেন ডিপ্রেশনকে।

বিষণ্ণতা আপনার শক্তি, আশা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এমন সহজ যেকোনো পদক্ষেপ নেওয়াকে কঠিন করে তোলে। বিষণ্ণ লোকেরা প্রায়শই অন্য লোকেদের কাছ থেকে মূল্যহীন বা মনোযোগের অযোগ্য বোধ করে। কখনও কখনও, ব্যায়াম বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর মতো ভাল বোধ করার জন্য আপনার যা করা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করা ক্লান্তিকর বা কার্যকর করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।

বিষণ্ণতার একটি ভয়াবহ দিক হলো শূন্যতা। বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন অনেকেই জানিয়েছেন যে, তারা বুকের মধ্যে এক ধরনের অসীম শূন্যতা অনুভব করেন। নিরন্তর শূন্যতা। এই শূন্যতার অনৃভূতিই সবচে ভয়ংকর। যাদের বিষণ্ণতা রয়েছে তাদের মানসিক ব্যথা সহ্য করার জন্য লড়াই করার সাথে সাথে অনেক গুরুতর সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই শূন্যতাই মানুষকে প্ররোচিত করে আত্মহত্যা করতে কিংবা নিজের ক্ষতি নিজেকেই করতে। যারা বিষণ্ণতায় ভোগেন তারাও সামাজিকভাবে সরে যান, যা এই শূন্যতার অনুভূতিতে আরও অবদান রাখতে পারে। দীর্ঘসময় ধরে এই শৃন্যতাকে বুকের মাঝে আটকে রাখার পর, একজন বিষণ্ণ মানুষ একদিন এই সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হন যে, তার এই জীবন সম্পূর্ণ অর্থহীন, এবং আত্মহত্যার মাধ্যমে তার এই যন্ত্রণা একবারে বন্ধ করে ফেলা সম্ভব।

বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যা প্রবণতা বা সুইসাইভাল টেন্ডেন্সি তাই খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিষণ্ণতা শুরুতে মানুষকে দ্বৈত জীবনযাপনের দিকে ঠেলে দেয়। বাকি পৃথিবীর সামনে একজন সুস্থ সামাজিক মানুষের অভিনয়, আর একান্ত নিজের কাছে এমন এক ভয়ানক জীবন, যেখানে সবকিছুই অর্থহীন লাগে। এই ছন্দ, টানাপোড়েনে একসময় দুই জীবনের মধ্যের নড়বড়ে সেতুটি ধ্বংস হয়ে যায়, আর একজন বিষগ্ন মানুষ আটকা পড়ে যান তার নিজের অর্থহীন জীবনে।

বিষণ্ণতা অন্যদের সাথে সম্পর্ক তৈরী করা কঠিন করে। বিষণ্ণতা অন্যদের উপর ক্রোধ এবং ক্রোধ পরিচালনা করতে পারে। এই আচরণের প্রায়শই পরিণতি এমন হয় যা মানুষকে আরও বিষণ্ণতার দিকে পরিচালিত করে। আগ্রাসন, ক্রোধ এবং বিরক্তি বন্ধু এবং পরিবার থেকে মানুষকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়, যার ফলে লোকটি আরও বিচ্ছিন্ন এবং নিঃসঙ্গ হয়ে পড়ে।